متابعة – نور نجيم :

يمكن العناية بالبشرة الجافة من خلال الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية المتمثّلة بالخضراوات والفواكه؛ إذ تحتوي على كمية كبيرة من الماء، والمعادن المختلفة، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، التي تحافظ على بشرة صحية.

ومن الأمثلة على الأطعمة التي تفيد في علاج جفاف البشرة تلك التي تحتوي على كمية عالية من الأحماض الدهنية أوميغا3 وفيتامين هـ، مثل: زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات.

حيث تساعد هذه الأطعمة على الحفاظ على رطوبة البشرة، ونعومتها، بالإضافة إلى ضرورة تناول خبز القمح الذي يقوّي خلايا البشرة؛ لاحتوائه على مصادر جيدة من السيلينيوم.

كما أن التوتر اليومي والإجهاد يؤثران بشكل سلبيّ على صحة البشرة؛ حيث يؤدي إلى الإصابة بالطفح الجلدي، وجفاف الجلد، وقشور جلدية، لذلك لا بدّ من الابتعاد عنه قدر الإمكان، وهناك بعض الحلول البسيطة للحد من الإجهاد، وهي:

-ممارسة الرياضة بانتظام.
-ممارسة الرياضة القتالية، أو تمارين اللكم على أكياس الملاكمة الثقيلة.
-ممارسة تمارين التنفس.
– الاستماع إلى الموسيقا الهادئة.
-الابتعاد عن الحقد والضغائن.
-الحرص على أخذ استراحة وممارسة أنشطة ترويحية في عطلة نهاية الأسبوع.
– ممارسة الهوايات المفضلة.
-الدّردشة مع الأصدقاء.