متابعة- غرام محمد
تعتبر السمنة من الحالات المرضية التي باتت أكثر شيوعاً في المجتمع الغربي والعربي، وتعرف السمنة بأنها تراكمات دهنية موجودة فوق بعضها البعض وتتكتل فوق بعضها البعض وقد تتراكم هذه الدهون في جميع مناطق الجسم أو تنحصر في مكان معين كالأرداف والبطن والأفخاذ، وفي المقال التالي سنتكلم عن كيفية التخلص من دهون الفخذين:
اتباع نظام غذائي صحي:
يعمل النظام الغذائي الصحي على تحسين الية عمل الجسم، ويعمل على تقليل الدهون واذابتها عن طريق حرقها لإستخراج الطاقة منها.
ممارسة الرياضة:
تساعد ممارسة الرياضة على حرق الدهون الموجودة في منطقة الفخذين وبشكل سريع وبالأخص رياضة المشي والركض، وأثبتت الدراسات الطبية المتخصصة بأمراض السمنة أن على الشخص ممارسة الرياضة بشكل يومي وان لا تقل بشكل أسبوعي عن مئتان وخمسون دقيقة.
تمرين القرفصاء:
يعتبر تمرين القرفصاء مهم لشد الجلد وحرق الدهون في منطقة الفخذين، ويتم عمل هذا التمرين عن طريق مباعدة القدمين مسافة متساوية لعرض منطقة الأكتاف وإنزال المؤخرة إلى الأسفل حتى يصبح الفخذين موازيين للأرض والثبات على هذه الوضعية مدة تصل الى ثلاث ثواني على الأقل مع مراعاة إعتماد هذا التمرين والقيام به ثلاث مرات كحد أعلى أسبوعياً للحرق الدهون بشكل سريع.
