متابعة- غرام محمد
فوائد الاستحمام عديدة إذ إنها لا تقتصر على مجرد النظافة الشخصية فحسب، بل يساعد على تعزيز نشاط الجسم، تخفيف التوتر، تجديد خلايا البشرة وغيرها، بغض النظر عن درجة الحرارة وطريقة الاستحمام مثل نقع الجسم أو الاستحمام بشكل سريع. في الخلاصة فقد تمّ إثبات فوائد الاستحمام علمياً بأنه يؤمّن لكِ صحة ونفسية جيّدة.
ما هي فوائد الإستحمام؟
1- الاستحمام يساعد على تحسين جودة النوم
الإستحمام يساعدك على النوم بعمق، خاصة إذا كنت متعبة أو تشعرين بالتوتر أو القلق. فبعد الاستحمام، تسترخي عضلاتك، تشعر بالإسترخاء، ويصبح عقلك خالي وأكثر هدوء الأمر الذي يساعدك على النوم دون قلق.
2- الاستحمام يحسّن صحة الرئتين
يساعد الإستحمام من خلال الإسترخاء في حوض الإستحمام على تحسين صحة الرئتين ونسبة الأكسيحين وذلك لأن الجسم أثناء الإستحمام يأخذ المزيد من الأكسيجين الأمر الذي يساعد في تنظيف الصدر والرئتين.
3- الاستحمام يعزّز إنتاج هرمون الأندروفين
يقوم الجسم عند الأستحمام بمياه ساخنة بفرز هرمون الأندروفين الذي يساعدك على الشعور بالرضا ومنع الألم والتوتر. فهذا الهرمون لا يقوم الجسم بفرزه إلا في حالات معينة مثلاً أثناء ممارسة الرياضة، التدليك أو التعرض للشمس.
4- الاستحمام يحسّن صحة قلب
من المعروف أن أخذ حمام دافئ سيجعل قلبك ينبض بشكل أسرع ويمكن أن يمنحه تمريناً صحياً، الأمر الذي يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء جسمك وفي الأطراف لأن الأوعية تعمل بشكل أفضل.
5- الاستحمام يقوّي العضلات والمفاصل
الإستحمام بالماء الساخن يعزز تدفق الدم، وينشط الدورة الدموية، الأمر الذي يؤدي الى إسترخاء العضلات والمفاصل والتخلص من تشنّجهما، هذا بالإضافة إالى التقليل من إجهاد العضلي المؤلم، فإذا كنت تعانين من ألم في عضلاتك ومفاصلك جربي الإستحمام بمياه ساخنة والإسترخاء وستشعرين بالفرق.
6- الاستحمام يعمل على توازن الهرمونات
يحسن الإستحمام بالماء البارد توازن بعض الهرمونات لاسيما تلك الخاصة بالغدة النخاميّة، مثل: هرمون قشر الكظر، إندروفين بيتا، والكورتيزول، وهذا ما يساعد في تحقيق التوازن الصحي المطلوب.
7- الاستحمام يفيد الدماغ والجهاز العصبي
الغمر في الماء يمكن أن يقلّل الألم والالتهابات ويهدئ أيضاً الجهاز العصبي، هذا بالإضافة إلى التقليل من مستويات التوتر والقلق في الجسم وتحسين مزاجك، فإذا شعرت بالتوتر والقلق إلجا لأخذ حمام لتحسني مزاجك.
8- الاستحمام يعمل على تحسين المناعة
يمكن أن يؤدي الإستحمام والإسترخاء في المياه الساخنة إلى قتل البكتيريا وتحسين المناعة. وغالباً ما ينصح بأخذ حمام للتخفيف من أعراض البرد والإنفلونزا. بحال شعرت بأي عارض من عوارض البرد والإنفلونزا باشري بأخذ حمام دافئ للتخفيف من هذه العوارض ومنعاً لأي عوارض إضافية.
9- الاستحمام يرطّب البشرة
يعد التعرض للماء من خلال الاستحمام والبخار طريقة رائعة لضمان ترطيب الجسم من جميع الجوانب و يمكنك تعزيز ذلك عن طريق إضافة زيوت أو أملاح معينة إلى المياه أثناء الإستحمام لضمان ترطيب لا مثيل له.
10- الاستحمام ينظّم درجة حرارة الجسم
لا توجد طريقة أسرع وأكثر متعة لتنظيم درجة حرارة الجسم من الاستحمام. ففي يوم بارد، من المؤكد أن أخذ حمام ساخن سيشعرك بالدفء، وأخذ حمام في ذروة الصيف والحرارة المرتفعة هو بلا شك أفضل طريقة للإنتعاش والشعور بالنشاط والحيوية.
