متابعة: نازك عيسى

أسدل مدرب الفنانة أديل، بيت جيراسيمو، الستار عن ثلاثة أسرار قامت بها أديل لخسارة الوزن.وهي:

حمية “sirtfood”

وهي تعتمد على بعض الأطعمة الخاصة، التي تعمل على تنشيط سلاسل بروتينية معينة في الجسم، إذ تعمل كمواد حماية، تساعد على إبطاء الشيخوخة، وزيادة التمثيل الغذائي، وتنظيم التهاب الجسم، ما يساعد في فقدان الدهون. وتساعد الشخص على خسارة ما يصل إلى 3 كيلوغرامات في أقل من أسبوع.

ومن هذه الأطعمة: البرتقال، والشوكولاتة الداكنة، والبقدونس، والكركم، واللفت، وحتى النبيذ الأحمر. وأكد جيراسيمو أن أديل لم تتناول أي مكملات غذائية، أو أي حبوب لإنقاض وزنها.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

واظبت أديل على ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات في الأسبوع، وحرصت على ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة، مثل: تمارين المقاومة، وتدريب الأثقال، والملاكمة، والبيلاتس، ما ساعدها في الحصول على الشكل الذي تريده.

اتباع جدول نوم جيد

حصلت أديل على قسط كافٍ من النوم ساعدها على إحداث التغيير في شكلها. مما ساهم في مقاومة الإجهاد، السماح للعضلات بالاسترخاء، والإصلاح والتعافي، بالإضافة إلى معالجة تكسير الدهون.

ما الأشياء الأخرى التي فعلتها أديل؟

أجرت أديل بعض المقايضات الجيدة في خطة نظامها الغذائي، بما في ذلك الإقلاع عن شرب الشاي.