متابعة – نور نجيم :
من المعروف أن المستويات المنخفضة المستمرة من “B12” تضر جسمك، بما في ذلك شعرك.
حمض الديوكسي ريبونوكلييك، المعروف باسم DNA، هو معلومات داخل كل خلية تحمل تعليمات لنمو وتطور وعمل جميع الخلايا والأنسجة والأعضاء في الجسم.
عندما تتكاثر الخلية، يجب عليها أولاً عمل نسخة من الحمض النووي الخاص بها. يعتمد نمو الشعر على تخليق الحمض النووي وكميات كافية من فيتامين ب 12 والعناصر الغذائية الأخرى.
وعندما يكون هناك نقص شديد في “فيتامين ب 12″، تتوقف هذه العملية، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.
سبب آخر لتساقط الشعر بسبب نقص “فيتامين ب 12″، هو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، حسب موقع “ميديك فوروم”.
يرتبط نقص “فيتامين ب 12″ بنقص الحديد، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن يساعد في منع ترقق الشعر.
وللحد من نقص الحديد و”B12” ومنع المزيد من تساقط الشعر ينصح بتناول البراعم والفاصوليا والعدس، البطاطس والجزر والبنجر، الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة، خبز أسمر، لحم بقر، مأكولات بحرية، دجاج.
