متابعة – لجين اسماعيل :
قد يسبب تدهور الذاكرة في كثير من الأوقات، حرجاً بالغاً. فمن تغيير نظامك الغذائي، وزيادة نظام التمرين إلى ممارسة ألعاب الذاكرة.. إليك حيلاً بسيطة يمكنك القيام بها لتحسين وشحذ ذاكرتك.
تناول الخضراوات
إن تناولها يومياً يحسن ذاكرتك وقدرتك الإدراكية بشكل عام.
شرب الماء
تعمل ذاكرتك في أفضل حالاتها إذا تناولت ثمانية أكواب من الماء يوميا.
تناول الكركم مع الفلفل الأسود يومياً
يعمل تناول هذا المزيج من الكركم مع الفلفل الأسود، على خفض معدلات الإصابة بمرض الزهايمر. كما يمنع تراكم كتل من البروتين تؤدي إلى فقدان الذاكرة.
ممارسة التأمل
إن التأمل البسيط يمكن أن يحافظ على ذاكرتك في أفضل حالاتها.
تناول الأسماك بكثرة
تحتوي الأسماك على عنصر أوميغا 3، المفيد بقوة للذاكرة. إلى جانب احتوائه على أحماض دهنية ومعادن تعد مهمة للأعصاب.
تقليل وقت مشاهدة التلفزيون
إن ممارسة نشاطات مثل السفر وألعاب الطاولة والبستنة ترتبط بذاكرة قوية. على خلاف مشاهدة التلفزيون بكثرة، التي تضعف الذاكرة على المدى الطويل.
