متابعة _ لمى نصر:
يتطلع الكثير من الأشخاص إلى تعزيز المناعة، وذلك لتقليل خطر الإصابة بالأمراض. حيث يجب تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك في النظام الغذائي مثل فيتامين سي، وذلك لأنه يلعب دوراً هاماً في تحسين المناعة، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
في هذا المقال، سنعرفك على الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من الزنك:
المحار: المحار وسرطان البحر وبلح البحر وجراد البحر.
اللحوم: لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن.
الدواجن: ديك رومي ودجاج.
السمك: السمك المفلطح، السردين، السلمون.
البقوليات: الحمص، العدس، الفاصوليا السوداء، الفاصوليا، إلخ.
المكسرات والبذور: بذور اليقطين، الكاجو، بذور القنب، إلخ.
منتجات الألبان: الحليب واللبن والجبن.
البيض.
الحبوب الكاملة: الشوفان والكينوا والأرز البني، إلخ.
خضراوات معينة: الفطر واللفت والبازلاء والهليون والبنجر
تحتوي المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم والمحار، على كميات عالية من الزنك في صورة يمتصها جسمك بسهولة.
