متابعة – لجين اسماعيل :
كثيراً ما ينتابنا الشعور بالكسل والخمول. لذا عليك بهذه الأطعمة التي ستمنحك الطاقة والنشاط من جديد، ولا تكتفي بنوع واحد.
دقيق الشوفان
يحتوي على مواد مفيدة للجسم وتساعد على إنتاج الطاقة. ومن المهم أن يكون الشوفان طبيعيا لا يحتوي على أي مواد إضافية.
الكينوا
تحتوي على البروتين والأحماض الامينية الضرورية التي يحتاجها الجسم. وعلى الرغم من احتوائها على البروتينات المعقد يسهل هضمها. وتساعد على فقدان الوزن وتعطيك طاقة إضافية تساعدك على البقاء بنشاط طوال اليوم.
البيض
يعتبر وسيلة معبأة للبروتين كي تبدأي يومك بنشاط. فهو يعطي جسمك المزيد من الطاقة التي تساعدك على إكمال يومك بنشاط وحيوية.
الفاصوليا
لأنها صعبة الهضم أو بطيئة الهضم فتشعرك بالشبع لوقت أطول مما تساعد على فقدان الوزن أيضا. وتحتوي على البروتين وتوفر لجسمك الألياف .
السبانخ
واحدة من أصح الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء يومك. بالإضافة إلى أنه سيوفر لكِ الطاقة اللازمة لتكملة يومك بنشاط.
العدس
لما يحتويه من مكونات تنتج الطاقة بالجسم. وهو واحد من أهم الوجبات المفيدة للأطفال والكبار أيضا كونه يحتوي على البروتين المفيد.
