متابعة – لجين اسماعيل :

يرغب الكثير من الناس بإنقاص الوزن، لذا فإن تناول الثلج يسهم في حرق السعرات الحرارية. فما هي التقنية التي تعتمدها هذه الوسيلة لإنقاص الوزن؟

تناول لتر واحد من الثلج يحرق نحو 160 سعرة حرارية، وهو ما يعادل الطاقة لركض ميل واحد.

قواعد رجيم الثلج

خفض الحرارة

تجنّب تشغيل التدفئة في الخريف طالما انها لم تصبح ضرورية. وعندما تشغيلينها، اجعلي درجة الحرارة أقل من المعتاد ( 19-20 درجة مئوية).

فتح النافذة

عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون. افتحي النافذة ولو لمرة واحدة كل ساعة في الشتاء ليدخل الهواء البارد إلى الداخل.

النوم في غرفة أكثر برودة

النوم في غرفة مبردة إلى 19 درجة مئوية يساعد على تحفيز الدهون البنية الجيدة وحثّ الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية في ساعات النهار.

حمام أكثر برودة

يكفي التمتع بشلال بارد في نهاية الاستحمام. جرّبي دشاً دافئاً لمدة 5 دقائق يليه 10-20 ثانية من الماء البارد؛ لتعتادي على درجة الحرارة المنخفضة.

تبديل درجات الحرارة

يمكننا بسهولة تحمل تغيرات بمقدار درجتين مئويتين في الساعة. لذا بدّلي درجة الحرارة في غرفتك من 16 درجة مئوية إلى 19 درجة مئوية كل 60 دقيقة.

الخروج

حاولي قضاء ما يعادل 5-10 دقائق على الأقل لكل ساعة من ساعات استيقاظك في الهواء الطلق.

الثياب المناسبة

احمي أطرافك في الطقس شديد البرودة. أعطِي الأولوية لغطاء الأذن أو القبعة والقفازات والجوارب.