متابعة – لجين اسماعيل :

يعتمد نظام “الكيتو” على الأطعمة العالية الدهون والمنخفضة الكربوهيدرات. لذا اكتسب اهتماماً كبيراً في السنوات القليلة الماضية. لكن هناك مجموعة من العلامات التحذيرية التي تخبرك بضرورة التوقف عن اتباع نظام “الكيتو”، إليك تفاصيلها:

الشعور بالغثيان أو القيء

إذا لم يكن الشخص مستعداً للتأقلم مع هذه الأعراض. فيجب الابتعاد عن هذا النظام الغذائي، وينصح الأطباء بتناول الكثير من الماء لتقليل الأعراض.

الشعور بالتعب

تعتبر الكربوهيدرات مصدر الطاقة المفضل للجسم؛ لذا يؤدي الاستغناء عنها إلى بعض الإرهاق.

معاناة الصداع

عند اتباع هذا النظام، يميل الجسم إلى التخلص من السوائل بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الأنسولين إلى العبث بمستويات “الكهرل”، الذي يسبب الإصابة بالجفاف، ما يسبب ألماً في الرأس.

الإصابة بالإسهال

إذا لم يكن الجسم معتادا استقلاب كميات كبيرة من الدهون. فإنه يقوم بالتخلص منها؛ لذا تزداد الحاجة لدخول المرحاض.

الإصابة بالإمساك

كلما طالت مدة اتباع نظام غذائي منخفض الألياف، كلما تباطأت عملية الهضم. لذا يمكن أن يؤدي الإمساك الطويل الأمد إلى مضاعفات، مثل: البواسير أو انسداد الأمعاء.