متابعة – لجين اسماعيل :

تحاول الكثيرات من السيدات الحصول على قوام رشيق خالٍ من الترهلات. لذا ربما يساعد تناول بعض الأطعمة قبل ممارسة التمارين الرياضية بحوالي 30 دقيقة، لزيادة معدل حرق الدهون. اقرأي في هذا المقال بعض الأطعمة التي تساعد على تخسيس الأرداف.

1-البيض

تحتوي البيض على الدهون الصحية والبروتين والأحماض الأمينية. التي تعمل على تقوية العضلات لمحاربة تراكم الدهون في منطقة الأرداف وتحسين مستويات الطاقة بالجسم.

2-العدس

لاحتوائه على البروتين والحديد الضروري لمحاربة الأنيميا، وحمض الفوليك فإنه يحسن عملية التمثيل الغذائي. كما يعمل على تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع.

3-الجبن القريش

يعتبر الجبن القريش مصدراً غنياً بالبروتين والكالسيوم. ما يزيد كثافة وقوة العضلات والعظام، وبالتالي يقلل حجم الأرداف.

4-التونة

تمد الجسم بالبروتين والأحماض الأمينية. فتساعد على الشعور بالشبع، الأمر الذي يعزز عملية حرق الدهون والتمثيل الغذائي.

5-السوداني

يحتوي السوداني على نسبة أعلى من البروتين مقارنة بغيره من المكسرات. كما يمد الجسم بالدهون الصحية، ويعمل على الوقاية من الالتهابات وزيادة الوزن، ولا سيما بالأرداف.