متابعة: نازك عيسى

تسعى معظم السيدات للحصول على بشرة مثالية خالية من التجاعيد ونقية . من خلال استخدام مستحضرات العناية الباهظة الثمن او زيارة العيادات الجلدية والتجميلية. إلا أنه توجد طريقة بسيطة لتحقيق تلك الغاية بمجرد تناول الأطعمة المناسبة لبشرتك وصحتك.

أطمعة مفيدة للبشرة

1. التوت

لاحتوائه على مضادات الأكسدة. وهو يحسن القدرات المعرفية والوقاية من الخرف ومرض الزهايمر.

2. ثمار الحمضيات

هي أفضل مصدر لفيتامين سي وحمض الفوليك

3. الطماطم

تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين التي تمنحها لونها الأحمر، كما تحمينا من الأشعة فوق البنفسجية .

4. السمك

لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. وتحافظ على نسبة الكوليسترول منخفضة ومساعدة خلاياك على التجدد. كما تبطئ عملية الشيخوخة.

5. زيت الزيتون

يوفرالدهون الصحية وحمض ألفا لينولينيك الذي تشتد الحاجة إليه. كما يفيد بأغراض العناية بالبشرة. إذ يعمل على ترطيبها وجعلها سلسة.

6. الأفوكادو

يحتوي نوع جيد من الدهون و يساعد في تجديد البشرة ويوفر مضادات الأكسدة للجسم وفيتامين C والبوتاسيوم.

7. الثوم

يعمل على قتل البكتيريا والفطريات ويحسن  الدورة الدموية وبالتالي جعل بشرتك تبدو شابة.

8. الجزر

كونه مليء بالبيتا كاروتين، والتي تصنع المعجزات لعينيك. ويمنع التجاعيد، ويحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويحافظ على بشرتك في أفضل حالاتها وشبابها.

9. الكركم

يساعد في الهضم ومضاد للالتهابات، و يقلل من التوتر ويساعد في تبييض البشرة وتجديد شبابها.