متابعة- بتول ضوا

مع التقدم في العمر تفقد عظامنا كثافتها وقوتها، لذلك يوصي الأطباء بالعديد من الإجراءات، لحماية العظام من الأمراض، مثل هشاشة وتليين العظام.

إليك أبرز هذه النصائح التي تساعدك في الحفاظ على صحة وقوة عظامك، حسب «ويب طب».

– قم بممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة مثل المشي، الهرولة وصعود السلالم حتى تزيد من قوة العظام.

– القاعدة 66 الحل السحري لمشاكل آلام الظهر

– امتنع عن التدخين لما له من تأثير سلبي على العظام.

– تناول كمية وفيرة من الكالسيوم، فهو العنصر الذي يقوم بتقوية العظام وبنائها ويجب أخذه منذ الصغر لكن دون الإفراط بالكميات.

– توقف عن شرب الكحوليات.

– راقب الفيتامينات اللازمة لتقوية العظام بشكل دوري، وذلك من خلال إجراء فحوصات الدم.

– كما أنه ومن المهم متابعة العظام من خلال فحوصات خاصة من قبل طبيبك الخاص كفحص هشاشة العظام للتأكد من سلامة عظامك