متابعة: نازك عيسى
يسعى معظم الأشخاص لخسارة الوزن الزائد إما باتباع الحميات الغذائية أو بممارسة التمارين الرياضية الشاقة . إلا أن العلماء قد كشفوا عن خطوات هامة تساعدك في هذه المهمة .
وسلط أحد علماء الأيض وهو بن بيكمان الضوء على مقاومة الأنسولين والأمراض الجهازية التي ترتبط غالباً بزيادة الوزن والسمنة. حيث تناول البحث أيضاً تأثير كل من :
النوم الكافي
ويعتبر ذلك مهماً لإدارة الوزن إذ أن النوم يساعد الجسم على تنظيم مستويات الهرمونات. كما أوضح أن التمرين المنتظم دون نوم جيد، لن يحقق الهدف.
التحكم بسكر الدم
وشدد العالم على أهمية الحفاظ على انخفاض نسبة الغلوكوز في الدم.فإذا كان مرتفعاً يبحث الجسم على شيئ ما له علاقة بهذا السكر الإضافي وفي تلك المرحلة، يتحول السكر الزائد في الدم إلى دهون.
واقترح بيكمان أن يكون تركيز النظام الغذائي على البروتينات والدهون الصحية، مع الحد من استهلاك السكر، يمكن أن يساعد في الحفاظ على استقرار نسبة الغلوكوز في الدم مع مساعدتك على الشعور بالشبع والنشاط طوال اليوم.
