متابعة _ لمى نصر:
هل تشعر بالتنميل في قدميك. وهو أمر يُزعجك؟ لا سيما أنّك لا تقوى، في هذه الحالة على الحراك فما العمل؟
في الواقع، يُمكنك أن تطبق بعض الطرق الطبيعية التي تساعدك على أن تتخلّص من هذه الحالة خلال وقت قصير.
– الكمادات:
لا تعتمد على الكمادات الباردة وحدها أو تكتفي بالساخنة فقط، بل يراعى التبديل بينهما للتغلب على تنميل القدمين، لأن البرودة تساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف التورم وتسكين الألم. والحرارة العالية تحسن من تدفق الدم إلى الأطراف السفلية.
– ممارسة الرياضة:
الخلود للراحة ليست طريقة فعالة للتخلص من تنميل القدمين، ولكنها تزيد من الشعور بالخدر، لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية، لتحسين تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم، ولا سيما الأطراف السفلية.
– الإقلاع عن التدخين:
عادةً ما يشعر المدخنون بتنميل في الأطراف السفلية، ويرجع السبب إلى ترسب المواد الكيميائية الموجودة بالتبغ في البطانة الداخلية للشرايين، مما يعيق الدم من التدفق إلى القدمين، لذلك يجب الإقلاع عن التدخين، للتعافي من هذه المشكلة.
– الملح الإنكليزي:
نقع القدمين في ماء ممزوج بالملح الإنكليزي قد يخلصك من التنميل، لأن هذا النوع من الملح يعوض نقص الماغنسيوم بالجسم، وهذا الأمر يساعد على تعزيز التروية الدموية الواصلة للأطراف السفلية.
– التدليك:
يلعب التدليك دوراً هاماً في علاج تنميل القدمين، حيث يساهم في تحسين تدفق الدم إلى الأطراف السفلية، مما يساعد على تهدئة الأعصاب وإرخاء العضلات المشدودة وتخفيف التورم وتسكين الألم.