متابعة – نور نجيم :
توجد بعض النصائح البسيطة لك للسماح لجمالك بالتألق دون مكياج. ولأن الأمر كله يتعلق بداخلك وكيف تعتنين بنفسك؛ يجب أن تكوني على دراية بالجوانب الأساسية لنظامك الغذائي وعاداتك وأسلوب حياتك وروتين العناية بالبشرة. لأنها ستنعكس حتماً على صحتك ومظهرك العام.
1. تناولي طعاماً صحياً
النظام الغذائي الصحي هو وسيلة مضمونة للحصول على بشرة صحية. تأكدي من إضافة الفواكه والخضراوات إلى وجباتك اليومية. الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. حيث يقوم النظام الغذائي الصحي بالحفاظ على إشراقتك وصحتك من الداخل من خلال إعطاء جسمك كل ما يحتاجه.
2. اشربي الكثير من الماء
يساعد شرب ما لا يقل عن 8 أكواب أو أكثر من الماء في طرد السموم من جسمك، وبالتالي تبدو بشرتك أكثر امتلاءً وحيوية، كما أنه يساعد على منع ظهور التجاعيد.
أفضل طريقة لاستهلاك الماء هي حمية «الديتوكس» عن طريق ملء زجاجة بالخيار والليمون وأوراق النعناع تشربينها طوال يومك.
3. النوم الجيد
يحتاج جسمك إلى شحن نفسه من 6 إلى 8 ساعات من النوم الجيد، وهذا أمر حيوي بالنسبة لك، ستكون لديك بشرة ناضرة وهالات سوداء أقل تحت عينيك، وسوف تبطئين عملية الشيخوخة؛ حيث ينتج الجلد كولاجين جديداً عند النوم.
4. المكونات الطبيعية
تمتص بشرتك 60 في المائة من الأشياء التي تضعينها عليها؛ لذا تأكدي من إجراء بعض الأبحاث حول المكونات الموجودة في منتجات العناية بالبشرة والعناية بالشعر والتجميل. ابتعدي عن المنتجات التي تحتوي على البارابين والبتروكيماويات والكبريتات.
5. ممارسة الألعاب الرياضية أو الجري أو ممارسة اليوجا أو السباحة.
علمياً ثبت أن التمارين تفيد بشرتك وتحسن مزاجك. سيؤدي النشاط البدني لمدة ثلاث ساعات على الأقل أسبوعياً إلى تحسين صحتك، كما يحسن الدورة الدموية، ويساعد على التخلص من السموم، ويزيد من كمية الأكسجين التي تصل إلى بشرتك.
6. التمسك بروتين ثابت للعناية بالبشرة
أنت بحاجة إلى معرفة نوع بشرتك وإيجاد روتين للعناية بالبشرة يناسبك. روتين «CTM» الذي ينظف ويشد لون البشرة ويرطبها ضروري لبشرة صحية. يعتمد نوع المنتجات التي تستخدمينها لاتباع هذه الطريقة كلياً على نوع بشرتك.
