متابعة- غرام محمد

تحتوي الفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، كما تتميز بعضها بارتفاع القيمة الغذائية والمياه بها، فضلاً عن قلة السعرات الحرارية.

التفاح
يعتبر التفاح مصدرًا غنيًا بالألياف التي تعمل على ضبط معدل السكر في الدم وتحسين الهضم وتعزيز صحة الأمعاء والقلب.

الأفوكادو
يتميز الأفوكادو بقلة السكريات واحتوائه على الدهون الصحية والبوتاسيوم والألياف وحمض الفوليك وفيتامين B6 وغيرها، ومن ثم يعمل على خفض الكوليسترول وتحسين صحة العين وتعزيز فقدان الوزن من خلال زيادة الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

الجريب فروت
لا يقتصر تناول الجريب فروت على متبعي الدايت، باعتباره من الفواكه الحمضية الغنية بالألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم وفيتامين A، ويساعد على رفع معدلات الكوليسترول الجيد وخفض الوزن والوقاية من أمراض القلب.

الكيوي
يحتوي الكيوي على الألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم والبيتا كاروتين وفيتامين سي، ويساعد تناول 2 ثمرة من الكيوي لمدة 3 أيام على تحسين صحة الجهاز الهضمي وعلاج الإمساك وتقوية النظر.

الأناناس
يعتبر الأناناس من أشهر الفواكه الغنية بنسبة عالية من الفيتامينات، فيحتوي على 88% من الحصة اليومية اللازمة للجسم من فيتامين سي، ويعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وخفض معدلات السكر في الدم.