متابعة: نازك عيسى

يعد عصير الأناناس من العصائر سهلة التحضير، وهوغني بجميع العناصر الغذائية التي تفيد الجسم وتمده بالغذاء الذي يلزمه دون اكتساب سعرات حرارية زائدة.

ويعد عصير الأناناس  عصير مساند للنظام الغذائي ولبعض التمارين الرياضية لإنقاص الوزن، وينصح بتناوله قبل الوجبات.

ما هي فوائد عصير الأناناس للتخسيس؟

– يحتوي على ما يقارب 16 نوعاً من المعادن، كالكالسيوم، الفولات، الحديد، المغنيسيوم، الفسفور، البوتاسيوم والزنك.
-يحتوي الأناناس أيضاً على الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، كفيتامين A، B6، E و K.
-فيه إنزيم يعرف بالبروميلين Bromelain، وهو إنزيم مضاد للالتهابات، يعمل أيضاً على التخلص من السيلوليت، غني بالماء، ما يساعد في إزالة السموم من الجسم.
– غني بالألياف الذائبة، حيث تعمل على امتصاص الماء بالمعدة ومن ثم امتصاص أكبر قدر من الألياف والمعادن من الغذاء.

-يحتوي على نسبة صغيرة من الألياف غير الذائبة التي تعمل على إخراج نتاج الهضم حتى لا تستقر كثيراً في المعدة. هذه الألياف أيضاً تمنح شعوراً بالامتلاء وتكبح الشهية.

عصير الأناناس والكيوي للتنحيف

المكونات

½ ثمرة من الأناناس الطازج.
4 ثمرات من الكيوي.

الطريقة

يقشر الأناناس ويقطع إلى مكعبات، وكذلك الكيوي.
توضع قطع الأناناس والكيوي في الخلاط الكهربائي للحصول على عصير.
يصفى العصير ويحفظ في البراد.
هذا من إحدى الطرق التي اعتمدتها خلال تجربتي مع عصير الأناناس للتنحيف، أتناول منه كوب قبل كل وجبة.

عصير الأناناس  والليمون للتنحيف

المكونات
ثمرتان من الكيوي.
½ ثمرة من الأناناس.
بضع أوراق من النعناع الطازج.
عصير ½ ليمونة.
الطريقة
توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي للحصول على عصير.
يسكب في وعاء ويوضع في البراد بعد تصفيته.
يتم تناوله قبل كل وجبة.

يمكن إضافة ملعقة من العسل النقي، مكعبات الثلج، أو استبدال الكيوي بالتفاح، البرتقال وغيرهما من الفواكه القليلة السعرات الحرارية.