متابعة – لجين اسماعيل:
يساعد اتباع نظام غذائي مناسب على خسارة الوزن، إلا أنه قد يصعب الحفاظ على النتائج الإيجابية دون ممارسة الرياضة، لذا تعرفي أضرار الرجيم من دون رياضة؟
ضعف الكتلة العضلية
إن فقدان الوزن دون ممارسة التمرينات الرياضية؛ قد يؤدي إلى ضعف الكتلة العضلية وضمورها. ما يؤثر سلباً على عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
انخفاض الطاقة طوال اليوم
اعتماد النظام الغذائي دون ممارسة الرياضة، سوف يتحكّم بالتأكيد في طريقة طعامك وعدد السعرات الحرارية المسموح بتناولها، ما يجعلك تشعرين بالجوع طوال اليوم، وبالتالي ستكون مستويات الطاقة أقل.
انخفاض الإنتاجية
عندما تتبعين نظاماً غذائياً محدود السعرات الحرارية، لا يحصل جسمك على الطاقة الكافية ليقوم بوظائفه الروتينية، وبالتالي سيعمل عقلك بشكل أبطأ.
الترهل
عدم تضمين التمارين الرياضية لا يسمح لك بتناول ما يكفي من الطعام، وبالتالي قد يفتقر جسمك إلى العناصر الغذائية. كما أن فقدان العضلات قد يؤدي إلى الترهل، ما يجعلك تبدين أكبر سناً.
استعادة الوزن المفقود
عندما تتبعين نظاماً غذائياً محدود السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة. تبدأ عملية التمثيل الغذائي لديك في الانخفاض، وبالتالي عندما تعودين إلى روتينك السابق، فإنك تكتسبين وزناً أكثر مما قد فقدته.
