متابعة _ لمى نصر:
كشف الباحثون عن وجود رابط قوي بين القناة الهضمية والدماغ، وبين القلق ومشاكل المعدة، وبين الإجهاد وجهاز الهضم، وبسبب هذا الرابط يعاني المصابون بالقلق والتوتر من متلازمة القولون العصبي.
حيث رأى موقع “هيلث شوتس” أن مشاكل المعدة هي من أكثر أعراض القلق والتوتر شيوعاً، لأن الدماغ يتشارك بالكثير من الروابط العصبية مع القناة الهضمية، والتي تخفض من إنتاج الأجسام المضادة أثناء التوتر، مما يؤثر سلباً على الفلورا المعوية.
ويفرز الجسم أثناء القلق والتوتر هرمون التوتر الذي يعمل على إنتاج مستويات إضافية من حمض المعدة، وصنف الخبراء أعراض مشاكل القناة الهضمية المرتبطة بالتوتر إلى: اضطراب في المعدة بعد الأكل، تقلصات أو انتفاخ، إمساك أو إسهال، عسر الهضم، فقدان الشهية، الجوع غير الطبيعي، حرقة في المعدة، الغثيان أو الغازات.
ومن نصائح الخبراء لتجنب التوتر والحفاظ على الهدوء ما يلي:
– ممارسة التنفس العميق من أكثر الطرق ملاءمة لتخفيف التوتر أو القلق
– تساعد “العلكة” على خفض القلق وإزالة التوتر.
– الاستعانة بالألعاب الإسفنجية، حيث يمكن أن يؤدي الضغط على كرة الضغط إلى تقليل التوتر.
– أخذ حمام دافئ.
– يساعد قضاء الوقت مع حيوان أليف واللعب معه على تخفيض حدة التوتر والتخلص من مشاكل المعدة.
