متابعة _ لمى نصر:

قد يؤدي الصداع المستمر أو المزمن إلى تقلبات مزاجية حادة وعرقلة في الحياة اليومية.. لذا سنقدم لكم بعض النصائح من أجل التغلب على الصداع:

1- التوتر:

حاول تخفيض مستوى التوتر الذي تتعرض إليه، وحينها يمكن أن يؤدي التأمل أو تمارين التنفس أو اليوغا أو حتى المشي لمسافة قصيرة في منتصف اليوم إلى تهدئة عقلك وتقليل مستوى التوتر.

2- الطعام الصحي:

قد يكون نظامك الغذائي المعتاد من العوامل المساهمة في الصداع المزمن، وقد يسبب الإفراط في تناول الكافيين والشاي والكحول والوجبات الخفيفة المالحة والأطعمة المصنعة الصداع، ولذلك عليك تجنب هذه الأطعمة، واستبدالها بأطعمة صحية.

3- تجنب التدخين:

التدخين مضر للغاية بالصحة ويؤثر على صحة أمعائك ويقلل أيضاً من صحتك المناعية، ويمكن أن يساهم بشكل غير مباشر في حدوث الصداع، وخاصة عند تدخين الكثير من السجائر في اليوم أو تناولها على معدة فارغة.

4- النوم:
بعد العمل طوال اليوم، يحتاج جسمك إلى وقت للراحة وتجديد طاقته، ويمكن أن تؤدي قلة النوم إلى الصداع وزيادة الوزن وتقليل مستوى التركيز.