متابعة _ لمى نصر:
كثيراً ما تتساءل ربة المنزل عن الأعمال المنزلية ودورها في تخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية.
بالطبع يوجد الكثير من أعمال المنزل التي تساعدك على حرق الدهون والسعرات الحرارية.. فما هي هذه الأعمال؟
– غسل الملابس:
يعتبر غسل الملابس بشكل يدوي تحريكاً شاملاً لجميع أعضاء الجسم، ويساعدكِ على خسارة وزنك الزائد والحصول على قوام ممشوق.
– مسح الأرضيات:
من الأعمال المنزلية الفعالة في فقدان الوزن، لأنها تجعل جسدك بالكامل يعمل من ساقيكِ لذراعيكِ. كما أنه يدعم ظهرك ويقويه ويفقدكِ الكثير من دهون البطن، وتستطيعين مسح الأرضيات باستخدام الأدوات المخصصة لذلك، لكن للحصول على أفضل النتائج يجب أن تنظفي أرضيات منزلك بشكل يدوي عن طريق الاعتماد على ركبتيكِ ويديك، ويعادل مسح الأرضيات لمدة تراوح بين 10 و15 دقيقة درساً في رياضة الزومبا أو الأيروبيكس.
– الطبخ وغسيل الصحون:
عليكِ أن تطهي وجباتك بنفسك وذلك لفائدتين: الأولى الحصول على طعام صحي نظيف، والثانية تحريك جسمك وتنشيطه ومساعدته على فقد الكثير من وزنه، أما عن غسل الصحون فهذا العمل المنزلي يستهدف تقوية ذراعيكِ ويعمل على تخليص منطقة البطن من الدهون الزائدة.
– إزالة الغبار:
خذي قطعة قماشية، وقومي بإزالة الغبار عن الأثاث والأشياء الأخرى بمنزلك، فهذا يساعدكِ على فقد الوزن، خاصة في منطقة البطن، بالإضافة للحفاظ على حيوية ونشاط جسمك.
– تنظيف الحمامات:
تتكاثر الجراثيم والبكتيريا في الحمامات ولذلك تحرص ربات المنزل على تنظيف الحمامات بصورة يومية، ويرى الخبراء أن تنظيف الحمامات يعمل على حرق ما يعادل 200 كالوري يومياً لأن تنظيفها يتطلّب القيام بحركات كثيرة وخاصة إذا تمّ تنظيف الجدران والستائر وغيرها من الأشياء الموجودة في الحمام.
– ترتيب الأسرّة:
إن الجهد الذي تبذليه في ترتيب الأسرّة من تغيير الشراشف وتغيير أغطية الوسائد وتشميس الفراش يساعدك على التخلص من الوزن الزائد، ويقدر الخبراء أن ربة المنزل تحرق ما يعادل 130 سعرة حرارية يومياً من جراء ترتيب الأسرّة.
