متابعة _ لمى نصر:

عادة ما يسبب التهاب المفاصل الشعور بالألم وظهور التورم والالتهاب. ودون استبعاد العلاجات الطبية، من شأن العلاجات المنزلية إلى جانب تغيير نمط الحياة أن تساعد في تقليل الأعراض وتطور المرض.

فما هي هذه العلاجات؟

– حمام ساخن:
المياه الدافئة أو الساخنة قليلاً من الممكن أن تقلل من شدة التوتر والضغط على العضل وبدورها على المفاصل، فقط تأكد من درجة الحرارة المياه ودعها تتدفق على المكان الذي يؤلمك.

– التمرين:
أحياناً يكون التمرين الخفيف والمناسب للمفصل هو الحل السحري لتخفيف آلامك منه، فقط تأكد من نوع التمرين وأنه لن يصيبك بألم أكثر من ذي قبل.

– الثلج:
الحرارة المنخفضة تقلل ضغط الدم على المفاصل مما بدوره يقلل كثيراً من التورم الذي يحدث بها فيزيل الألم بعض الشيء مع المحافظة على هذه الخطوة لمدة 15 دقيقة.

– التدليك:
التدليك يخفف كثيراً من آلام المفاصل خاصة الركبة، ضع قليلاً من الدهان المسكن للألم مع التدليك المستمر لمدة 10 دقائق سيفي بالغرض تماماً.

– الرباط الضاغط:
لا يجب استخدامه إلا في الحالات الصعبة والمؤلمة، سيقلل من الاحتكاك بين المفصل وبعضه و سيمنعك عن الحركة جزئياً لكنه سيخفف ألمك كثيراً.