متابعة _ لمى نصر:
لا يؤدي الضحك إلى تخفيف العبء الذهني فحسب، بل يؤدّي في الواقع إلى تغييرات جسدية في جسمك.
فما هي فوائد الضحك؟
– تنشيط وتخفيف استجابتك للضغط:
تشتعل الضحكة المتقطعة ثم تهدئ استجابتك للضغط، ويمكن أن تزيد ثم تنقص معدل ضربات القلب وضغط الدم. النتيجة؟ شعور جيد ومريح.
– تهدئة التوتر:
يمكن للضحك أن يحفّز الدورة الدموية ويساعد على استرخاء العضلات، وكلاهما يمكن أن يساعد في تقليل بعض الأعراض الجسدية للتوتر.
– تحفيز العديد من الأعضاء:
إذ يعزّز الضحك بإفراط، استنشاق الهواء الغني بالأوكسجين ويحفّز قلبك ورئتيك وعضلاتك ويزيد من الإندورفين الذي يفرزه عقلك. والإندورفين هو مادة موجودة في الجهاز العصبي، تساعد على تخفيف الآلام وتعطي شعوراً بالراحة والتحسن.
– تخفيف الألم:
قد يخفف الضحك الألم عن طريق جعل الجسم ينتج مسكنات الألم الطبيعية الخاصة به.
– تحسين جهاز المناعة لديك:
تتجلّى الأفكار السلبية في تفاعلات كيميائية يمكن أن تؤثر على جسمك عن طريق زيادة الضغط على نظامك وتقليل مناعتك. على النقيض من ذلك، يمكن للأفكار الإيجابية أن تطلق الببتيدات العصبية التي تساعد في محاربة التوتر والأمراض الأكثر خطورة.
– تحسين مزاجك:
يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب، أحياناً بسبب الأمراض المزمنة. يمكن أن يساعد الضحك في تقليل الاكتئاب والقلق ويجعلك تشعر بالسعادة.
