متابعة _ لمى نصر:
تغذية البشرة عن طريق استخدام الكريمات باهضة الثمن، ليس كافيا للحصول على بشرة صحية وجميلة. فالبشرة بحاجة إلى تغذية من الداخل أيضاً. لكن ما هي الأغذية المفيدة للبشرة
تغذية البشرة عن طريق استخدام الكريمات باهظة الثمن ليس كافياً للحصول على بشرة نضرة وصحية. فالبشرة بحاجة إلى تغذية من الداخل أيضاً.
فما هي الأغذية المفيدة للبشرة؟
– أفوكادو:
يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تحسن مظهر البشرة أهمها فيتامين “هـ”، الذي يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من آثار تقدم العمر. وكذلك فيتامين “ج” الذي يحفز إنتاج الكولاجين ويقلل من ظهور التجاعيد، فضلاً عن الأحماض الدهنية التي تحمي البشرة من الجفاف وتحافظ على نضارتها.
– الطماطم:
يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات، وأهمها فيتامين “ج” الذي يحفز إنتاج الكولاجين في البشرة، كما أن مادة الليكوبين الموجودة بالطماطم تحمي البشرة من آثار التعرض لأشعة الشمس.
– الشاي الاخضر:
يساهم تناول الشاي الأخضر في محاربة حب الشباب، كونه يخفف من إنتاج الهرمون المسؤول عن ظهور البثور. وهو غني بمضادات الأكسدة التي تحمي بشرتنا من الشيخوخة المبكرة.
– البطيخ:
يأتي تأثير البطيخ المفيد من مكوناته التي تحتوي مادة السيترولين، والتي تتحول إلى مادة أخرى اسمها أرجينين في الجسم. يساعد الأرجينين في طرد الأمونيا والسموم الأخرى. كما يحتوي البطيخ الأحمر الغامق أيضًا على مادة اللايكوبين والتي تساعد في إبطاء الشيخوخة والحصول على بشرة أكثر نضارة.
– المكسرات:
تحتوي المكسرات على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على تعزيز صحة البشرة وحمايتها من التجاعيد وعلامات التمدد، كما تعمل المكسرات على نضارة البشرة وجمالها والحد من ظهور البقع والحبوب. ولها دور فعال في الحفاظ على ترطيب البشرة ووقايتها من البثور والبقع.
