متابعة _ لمى نصر:

نسعى جميعنا للحصول على أسنان قوية وصحية، وقد نجد صعوبة في ذلك، خاصة المدخنين، أو من يتبع نظاماً غذائياً خاطئاً.

إلى ذلك، سنستعرض لك في هذا المقال أهم النصائح التي يجب اتباعها للحصول على أسنان قوية:

– شرب كميات كبيرة من الماء:
يساعد شرب الماء على التخلص من بقايا الطعام والبكتيريا من الأسنان واللثة. كما أنه يساعد على تخفيف الأحماض الضارة التي تسببها البكتيريا في الفم. إضافةً الى ذلك فإن شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على التخلص من جفاف الفم الذي يمكن أن يعرض أسنانك لخطر الإصابة بتسوس الأسنان.

– تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات:
من المعروف أن الأطعمة الغنية بفيتامينات E وD وK تعمل على تحسين صحة الأسنان. يساعد الفيتامين D على امتصاص الكالسيوم والفوسفور. بينما يضمن فيتامين K وصول الكالسيوم إلى أسناننا وعظامنا.

– مضغ علكة خالية من السكر:
تعزز العلكة الخالية من السكر إنتاج اللعاب داخل الفم الذي يكون مليء بالمعادن المقوية للأسنان مما يسمح لمينا الاسنان بامتصاصها بفعل طبيعته المسامية. إذا كنت تعاني من جفاف الفم، فإن العلكة تعتبر طريقة رائعة لزيادة اللعاب وتعزيز صحة الأسنان.

– تناول الأطعمة الغنية بالمعادن:
مثل مرق العظام (يفضل صنعه في المنزل)، البيض، اللحوم، الدواجن، البروكلي، اللفت، السبانخ، الفطر، والجبن، خاصةً الأجبان الطرية.