متابعة- غرام محمد

معدل ضغط الإنسان الطبيعي هو 120/80، وبالتالي فإنّ انخفاضه عن هذا المستوى قد يؤدّي إلى العديد من المشاكل الصحية.

إليكم في هذا المقال بعض النصائح عند هبوط الضغط:

1. تناول الوجبات التي تحتوي على كميات جيدة من الملح.

2. الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على كلٍ من الفواكه والخضار وكذلك البروتينات.

3. تناول الكثير من السوائل بعيداً عن تلك الكحولية، مع ضرورة الإكثار من الماء خلال الطقس الحار.

4.ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم.

5.رفع رأس السرير خلال فترة الليل.

6.الابتعاد عن عادة رفع الأحمال الثقيلة. تجنّب الإجهاد.

7. عدم التعرّض للماء الساخن لفترات طويلة.

8.الحرص على تناول وجبات الطعام الصغيرة وبعدد مرات أكثر وتوزيعها على اليوم مع ضرورة تقليل الكربوهيدرات.

9. أخذ قسط من الراحة بعد تناول الطعام. شرب عصير جذر البنجر أو عصير الجزر مرتين خلال اليوم.

10.شرب كوب من الماء المضاف إليه القليل من الملح مرتين خلال اليوم. تناول الرمان أو شرب عصيره.

11.تناول حليب اللوز في الصباح. استخدام الأدوية الخاصة بهبوط الضغط.