متابعة: روان ديوب

ينصح باستشارة الطبيب المختص قبل تناول المكملات الغذائية، ليحدد الجرعة والموعد المناسب لتناولها. بحيث يتمكن الجسم من امتصاصها جيداً، ليتمكن من تعويض نقص الفيتامينات والمعادن.

ويحدد الطبيب موعد تناول المكملات الغذائية، بناءً على نوعها، كما هو موضح فيما يلي، وفقاً لما ورد في موقع الكونسلتو:

الفيتامينات

المتعددة والقابلة للذوبان في الماء

يمكنك الحصول على الفيتامينات المتعددة والقابلة للذوبان في الماء، مثل مجموعة فيتامين B. وقتما تشاء، سواء على معدة فارغة أو بعد تناول الطعام، بشرط أن تواظب على تناولها في نفس الموعد كل يوم.

القابلة للذوبان في الدهون

يفضل تناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل فيتامين أ وفيتامين هـ. وسط أي وجبة على مدار اليوم، لكي يستفيد الجسم منها، دون التعرض لأي آثار جانبية

المعادن

يحظر تناول المعادن، مثل مكملات الحديد، سواء على الريق أو مع الأطعمة والمشروبات التي تمنع الجسم من امتصاصها. كمنتجات الألبان والشاي، بل يفضل الحصول عليها بعد الوجبات بساعتين على الأقل

نصائح ضرورية عند تناول المكملات الغذائية

في حال تناول أكثر من مكمل غذائي، لا بد من ترك وقتاً كافياً، لا يقل عن ساعتين، بين كل قرص، وإذا كنت تحصل على أي مضاد حيوي. أخبر طبيبك بهذا الأمر، لتحديد المدة الفاصلة بينه وبين المكملات الغذائية، منعاً لتداخلهما معاً.