متابعة _ لمى نصر:

الصداع النصفي عادة ما يصيب نصف الرأس، وهو مرض مزمن يتجلى في حالات متكررة من الصداع، مصحوباً بظواهر جسدية ونفسية، وهو مرض شائع لدى حوالي 12 % من الاشخاص.

فكيف يمكن أن نخفف من حدة الصداع النصفي؟

1- التوتر والإجهاد سببان شائعان للصداع النصفي، لذا فيمكن اتباع طرق التنفيث عن القلق والتوتر سواء بالتأمل أو تدوين الخواطر أو ممارسة الرياضات الخفيفة، أو الاستماع إلى الموسيقى.

2- ينصح باستخدام زيت اللافندر كعلاج للتوتر والقلق، وأوصت بعض الدراسات باستنشاق زيت اللافندر لأنه يساعد في علاج الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

3- تجنب الأطعمة الجاهزة، والشوكولاتة، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

4- يساعد التدليك وخاصة لعضلات الرقبة والكتفين، في تخفيف التوتر وتخفيف آلام الصداع النصفي، ويقترح الخبراء التدليك الذاتي باستخدام كرة التنس على الكتفين والظهر.