يتسبب اتباع الرجال لبعض العادات الغذائية الخاطئة في التأثير على الحالة الصحية للجسم بالسلب، لذا يحتاج الرجل بعد تجاوز سن الأربعين إلى اتباع نظام غذائي صحي، يتضمن الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة والمشروبات نذكر أهمها في المقال التالي:
المحليات الصناعية
في حين أن المحليات الصناعية لا تضيف سعرات حرارية إلى نظامك الغذائي، فإنها يمكن أن تزيد من الرغبة الشديدة في تناول المزيد من السكر، وتظهر الأبحاث أن الأسبارتام والسكرالوز وستفيوسيد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومرض السكري وحالات صحية أخرى، لذا إذا كنت ترغب في تحلية المخبوزات الخاصة، فاستبدل السكر بشراب القيقب أو العسل الخام أو عصير التفاح غير المحلى.
المشروبات الغازية
المشروبات السكرية مثل الصودا تحتوي على مواد كيميائية سامة، وأظهرت دراسة أجريت من تقارير المستهلك أن الصودا تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
كب كيك الشوكولاتة
قد يؤدي وجود الكثير من الحلوى في نظامك الغذائي إلى تقدمك في العمر، ويشمل أعراض ظهور حب الشباب حول منطقة الذقن، وظهور التجاعيد المبكرة، وهذا علامات تدل على أنك تتناول الكثير من السكر.
المعكرونة
الحبوب المكررة والمعالجة تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر في الدم، مما يعني أنها تتسبب في ارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم بسرعة، يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من هذه الأطعمة المكررة إلى الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري والسمنة، لذلك من الأفضل التخلص من المكرونة البيضاء واختيار المكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو الفول.
الفاكهة المعلبة
قد تبدو الفاكهة المعلبة من الأطعمة السريعة، لكنها تزيد من الدهون في البطن، نظرا لأنها غنية لنكهات الاصطناعية والإضافات السيئة الأخرى.
الوجبات السريعة
في دراسة استمرت 15 عامًا وضمت 3000 شخص بالغ، وجد أن أولئك الذين تناولوا الوجبات السريعة أكثر من مرتين في الأسبوع طوروا مقاومة الأنسولين بمعدل ضعف أولئك الذين لم يتناولوا الوجبات السريعة، حيث تزيد مقاومة الأنسولين من خطر الإصابة بمرض السكري.
