متابعة – نغم حسن

في مقارنة بين الموز الأصفر والأخضر، قالت إحدى خبيرات التغذية الروسية بأن الموز الأخضر أكثر فائدة.

وبحسب ما نقله موقع “روسيا اليوم”، أضافت الخبيرة.: “يحتوي الموز غير الناضج على سعرات حرارية قليلة، حيث تحتوي 100 غرام. منه على 56 كيلوسعرة، أي يمكن لمن يريد تخفيض وزنه تناول هذا الموز. وكذلك مرضى السكري، لأن نسبة السكر في الموز الأخضر منخفضة مقابل الكثير من النشاء. (12.5 غرام في 100 غرام من الموز) لذلك يخفض الشهية ويتطلب فترة أطول لهضمه”.

وأشارت إلى أن الموز الناضج يحتوي في كل 100 غرام منه على 90-100 كيلوسعرة.

كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من التلف.

وفي حالة الوزن الزائد يفضل الامتناع عن تناول الموز الأصفر لانه غني بالسكر.

وتابعت بأن تناول موزة واحدة أو اثنتين في اليوم مفيد للصحة.

لأن الموزة الواحدة تحتوي على 10% من حاجة الجسم اليومية إلى البوتاسيوم.

وحوالي 30% من حاجة الجسم اليومية إلى حمض الفوليك.