متابعة – سماح اسماعيل
يبحث الكثير من الناس عن طرق فعالة للنوم باسترخاء ودون توتر أو قلق، فالبعض يأخذ المسكنات، والبعض الآخر فيشرب كوباً من الحليب الدافئ قبل النوم.
ووفقاً لموقع “هيلث لاين” الطبي، فإن شرب الحليب قبل النوم له فوائد كبيرة على صحة الإنسان، ومنها التالي:
يعزز روتين النوم الصحي:
تساعد بعض مكونات الحليب على الاسترخاء والنوم بشكل صحي، خاصة التربتوفان والميلاتونين، كما وجدت الدراسات أن تناول مكملات التريبتوفان والميلاتونين قد يحسن النوم ويقلل من أعراض القلق والاكتئاب التي تؤثر على جودة النوم.
النوم بشكل أسرع:
أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك منتجات الألبان مثل: الحليب والجبن، قبل النوم قد يساعد بعض الأشخاص في الحصول على قسط أكبر من النوم ليلاً، وأشار معظم الخبراء إلى أنه من المحتمل أن تكون قدرة الحليب على تعزيز النوم مرتبطة بمركبات كيميائية محددة أو الآثار النفسية لوجود روتين مهدئ للنوم أو ربما مزيج من الاثنين.
الآثار النفسية:
يرتبط الحليب ارتباط وثيق بالتأثير النفسي بأنه وسيلة مهدئة للنوم، كما أن شرب الحليب الدافئ يذكرك لا شعورياً بتناوله قبل النوم خلال سنوات الطفولة المبكرة، وقد تعطي هذه المشاعر إشارة إلى دماغك أن الوقت قد حان للنوم.
