متابعة: روان ديوب
يؤثر أحياناً النظام الغذائي بقوة في نسبة الكيراتين. وهو البروتين المسؤول عن نمو الشعر والأظافر.
ويؤدي النقص في بعض العناصر الغذائية إلى تكسّر الأظافر وجفاف فروة الرأس وتساقط الشعر.
لذلك من المفيد جداً اعتماد نظام غذائي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية من أجل تعزيز إنتاج الكيراتين وتحسين صحة الشعر والأظافر معاً.
ونصح التقرير الذي نشر على موقع Health بالحرص على عدم تناول كميات كبيرة من الأسماك الدهنية. مثل أبو سيف والماكريل لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الزئبق. وفقاً لما جاء في مجلة لها.
وشدّد على أهمية الحد من استهلاك الخبز والكعك اللذين يسبّبان ارتفاع مستوى السكر في الدم. وهو ما يمكن أن يؤدي إلى زيادة في مستوى الأندروجين المعزِّز لتساقط الشعر.
وفي المقابل، نبّه التقرير إلى ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين. مثل اللحوم والفاصوليا والسبانخ والعدس وتلك التي تحتوي على الزنك والحديد الضروريين لإنتاج الكيراتين.
ولفت إلى أهمية تناول الفيتامين A الذي يساهم في ترطيب فروة الرأس وإنتاج الدهون الطبيعية وتعزيز الدورة الدموية، ما يسرّع عملية نمو الشعر.
