متابعة : رهف عمار
الاستيقاظ من النوم لأجل السحور، والسهر مع العائلة هي عادات رمضانية جميلة، ولكن التخلص منها بعد رمضان يكون صعب بالبداية لذلك نقدم إليكم نصائح هامة لتنظيم النوم.
وهناك عدة نصائح لتنظيم النوم بعد رمضان، والعودة مرة أخرى لنمط الحياة اليومية مرة أخرى.
– عدم النوم خلال ساعات النهار، وبدلًا عن ذلك عليك ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة ساعة يوميًا.
– تجنب تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، وخاصة في فترة المساء.
– الالتزام بموعد ثابت للنوم وفي وقت مبكر، وذلك لتنظيم موعد النوم والاستيقاظ بشكل يومي في موعد معين.
– النوم بمتوسط من 7 إلى 9 ساعات ليلًا، ويختلف عدد ساعات النوم الكافية من شخص لآخر.