متابعة: روان ديوب
تعاني السيدات أثناء فترة الحمل من الإمساك، وغالباً يحدث نتيجة التعرض للأرق والتوتر. أوالجفاف، وقلة الحركة أوربما نتيجة اضطراب الهرمونات في الجسم.
ومن أسباب الإمساك عند السيدات أثناء الحمل، هرمونات الحمل نفسها. إذ تسبب استرخاء الأمعاء وبالتالي تبطئ، وبالتالي تقل عملية الإخراج.
إليكِ بعض الطرق الطبيعية التي يمكن الاستعانة بها لعلاج الإمساك أثناء الحمل، وفقًا لما جاء في موقع “الكونسلتو”.
اتباع نظام غذائي غني بالألياف
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف في علاج الإمساك أثناء الحمل، بل والوقاية منه.
وتوجد الألياف في الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة، والبقوليات، وكلها أطعمة مفيدة لتقوية مناعة الحوامل، ووقايتهم من التعرض للعدوى.
الدخول إلى المرحاض باستمرار
يساعد دخول المرحاض باستمرار على فترة قصيرة في سهولة الإخراج خاصة بعد تناول الطعام حيث يساعد ذلك الحامل في تقليل الإمساك.
ممارسة الرياضة
تعتبرممارسة الرياضة أحد الطرق الأساسية لعلاج الإمساك أثناء الحمل، فتساهم في تحسين حركة الأمعاء والقولون. هذا إلى جانب دورها في تنشيط الدورة الدموية، ولكن يشترط استشارة الطبيب لاختيار أنواع التمرينات المناسبة أثناء الحمل. وفي الغالب يكون الأفضل، المشي، وتمرينات اليوجا.
شرب كميات كافية من الماء
شرب كميات كافية من الماء من أهم خطوات علاج الإمساك أثناء الحمل، إذ يساهم في مقاومة الجفاف، والوقاية منه.
ويساعد المرأة في الحفاظ على رطوبة جسمها، هذا إلى جانب دور الماء في تليين الأمعاء وتحسين حركة الجهاز الهضمي.
