متابعة – نغم حسن

يعد الثدي من مقومات الجمال لدى الفتيات اللواتي يرغبن في إبراز أنوثتهن، وتقوم العديد من السيدات بتكبير أثدائهن باللجوء إلى القيام بعمليات جراحية تجميلية.

ولكننا سنقدم لك ثلاثة تمارين رياضية لتكبير وشد الثديين باستخدام الرياضة:

1- تمرين الضغط:

حيث يتم الاستلقاء مع وضع راحتي اليد على الأرض، ثم رفع الجسم إلى الأعلى حتى تستقيم الذراعين، العودة ببطء بالجسم إلى الأسفل.

2- الضغط على الحائط:

الضغط على الحائط باستخدام راحتي اليدين بطريقة موازية للصدر، ثم الاقتراب من الحائط بحيث يصبح الرأس قريب منه. وبعد يتم الرجوع إلى نفس الموقع، ويعاد التمرين لمدة (10-15) دقيقة.

3- التمرين باستخدام الكرة الطبية:

يجب الاستلقاء بالجزء العلوي من الجسم على الكرة الطبية. وحمل أوزان مع رفعها إلى الأعلى، ثم الرجوع إلى الوضع الأصلي ببطء. ويكرر هذا التمرين لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.