متابعة – علي معلا:

تضطلع الرئة بمهمة توفير الأكسجين اللازم للجسم بينما تعمل على تخليصه من ثاني أكسيد الكربون، وبالنظر إلى مدى أهمية تلك الوظائف فليس مستغرباً أن الجسم بأكمله يعاني عند الإصابة بمشاكل في الرئة.

وفي ظل الظروف التي يعيشها العالم جراء جائحة فيروس كورونا المستجد، من المهم معرفة أفضل السبل لتعزيز صحة الرئتين لمقاومة المرض بشتى الطرق.

وفي هذا المقال سوف نستعرض مجموعة من التمارين من شأنها مساعدتنا تحسين صحة الرئة:

1. التنفس الحجابي.

استخدام الحجاب الحاجز للمساعدة في ملء الهواء ودفعه خارج الرئتين.

2. الضحك والغناء.

يزيدان من سعة الرئة ويخرجان الهواء الفاسد.

3. التنفس مع زم الشفاه.

الشهيق ببطء عبر الأنف ثم الزفير ببطء لإخراج الهواء الفاسد من الشعب الهوائية.

4. تمدد الأضلاع.

يساعد في تحسين صحة القلب والمزاج.

5. زيادة مستوى النشاط.

الشهيق ببطء احبس النفس لمدة 20 ثانية ثم أخرج الهواء ببطء.