متابعة: روان ديوب
ينعكس تناول الأطعمة على مستويات الطاقة في الجسم، فمنها من يعزز النشاط ومنها من يؤدي إلى الخمول والكسل.
ويعود شعور الإنسان بالتعب والكسل إلى الأطعمة التي تناولها، لذلك ينصح بالانتباه إلى الوجبات اليومية وتأثيرها على الطاقة.
وفيما يلي، بعض الأطعمة التي تسبب انخفاض مستوى الطاقة في الجسم، وفقاً لما جاء في موقع “سكاي نيوز عربية”.
حبوب الإفطار:
يجب الابتعاد عن الحبوب التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات، فعلى الرغم من أن السكر يرفع نسبة الطاقة سريعا، إلا أن هذا الأمر لا يستمر طويلاً.
إذ سرعان ما يرتفع مستوى السكر في الدم، وحينما يحدث ذلك. فإنه يؤدي إلى اضطراب في الأجزاء المسؤولة عن التنبيه الدماغي، الأمر الذي يفقد الجسم قدراً كبيراً من الطاقة.
مشروبات الطاقة:
هذا النوع من المشروبات مصنوع للعمل على المدى القصير، حيث يملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة محددة.
بعدها، سيشعر شاربه بقلة النشاط، وذلك راجع إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
الخبز الأبيض:
ينصح الخبراء دائماً بتجنب الخبز المصنوع بالدقيق الأبيض، واستبداله بالدقيق الأسمر. حيث أن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تسبب ارتفاعاً شديداً في نسبة السكر بالدم والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير.
أما الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح فيستغرق وقتاً طويلاً لامتصاصه. مما يحافظ على مستوى الطاقة لفترة أطول.
الأطعمة المقلية:
تحتاج هذه الأطعمة إلى وقت طويل حتى تهضم، وبالتالي يتطلب الجسم مجهوداً كبيراً لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء. مما يترك الجسم في مستويات منخفضة من الطاقة.
وينطبق هذا الأمر على مختلف الأطعمة البطيئة في الهضم.
