متابعة- رنا يوسف
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول الطعام عند الشعور بالتوتر غير مدركين للكيلوغرامات التي تسببها هذه الخطوة إلا بعد اكتسابها فتبدأ رحلة المعاناة إذ غالباً ما يأكلون الحلويات أو الأطعمة الدسمة والغنية بالكربوهيدرات.
وللتخلص من الوزن الزائد الذي ينتج من التوتر فمن المفيد تطبيق هذا البرنامج الذي أوردت مجلة لها:
الفطور
كوب من الشاي الأخضر من دون سكر، طبق صغير من حبوب الرمان، نصف ملعقة وسط من محلّي الستيفيا. قطعتان من الخبز الكامل وملعقة وسط من زبدة المارغارين.
الغداء
طبق سلطة متنوع مع صلصة خفيفة، طبق من فيليه السلمون المدخّن مع القليل من عصير الليمون والكراث، طبق من الخضار المشوية على البخار، كوب من الفواكه.
وجبة خفيفة
كوب من خلاصة نباتية، قبضة من اللوز، قطعة من الشوكولاته الداكنة، حبتا أفندي يوسفي.
العشاء:
كوب من شوربة اليقطين مع جوزة الطيب، طبق من ثمار البحر المشوية، طبق من السلطة مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون، طبق صغير من الفاكهة والأفضل أن تكون حمراء.
