متابعة – سماح اسماعيل:
يساعد المشي في تقليل انتشار الأمراض المزمنة، ويمكن للصائمين خلال شهر رمضان ممارسة رياضة المشي أيضاً، لما تعود عليهم بالفوائد الكثيرة.
ومن أبرز فوائد المشي في شهر رمضان ما يلي:
يساعد على تخسيس الوزن:
يعتبر المشي وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
يحسن صحة القلب:
يساعد المشي على تحسين صحة القلب، حيث أظهرت دراسة أجريت على النساء البالغات في ريف نيويورك وجود علاقة إيجابية بين المشي وتحسين المؤشرات الحيوية لصحة القلب والأوعية الدموية.
ينظم ضغط الدم:
يمكن أن يساعد المشي أيضاً في خفض ضغط الدم عن طريق تحسين الدورة الدموية.
ينظم مستويات السكر في الدم:
يمكن أن يساعد المشي لمسافات قصيرة بانتظام في تحسين الصيام ومستويات الجلوكوز في الدم بعد الفطور.
يقوي العظام ويخفف من ألام المفاصل:
يقوي المشي المنتظم العظام عن طريق تحسين المادة الزلالية بين المفاصل وتقوية عضلاتك.