متابعة ـ نغم حسن

تتغير عاداتنا اليومية في شهر رمضان وبخاصة روتين طعامنا اليومي الذي يجب أن نضاعف اهتمامنا به.

فما هي أهم الأطعمة والخطوات والنصائح التي يجب أن نتبعها في شهر رمضان الكريم؟!

سنجيب عن هذا السؤال بداية بمعرفة العادات التي يجب اتباعها خلال الشهر الكريم وهي:

1- تناول وجبة رئيسية متوازنة بكافة العناصر الغذائية.

2ـ تناول الطعام ببطء خاصًة في الإفطار لتجنب عسر الهضم.

3ـ تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

4ـ تجنب الأطعمة الدهنية والدسمة.

5ـ تجنب مشروبات الكافيين والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

6ـ شرب كثير من الماء.

7ـ تناول الحلويات المعتمدة على الألبان مثل الأرز باللبن والمهلبية وتقليل الحلويات المليئة بالسكريات.

وبالنسبة للأطعمة التي يجب أن تتواجد بشكل يومي على الفطور فهي:

التمر ـ الماء ـ الشوربات ـ السلطات الخضراء ـ وجبات رئيسية متنوعة العناصر الغذائية – الفواكه والأطعمة التي تحوي السكريات وبخاصة السكريات الطبيعية ـ المقبلات الخفيفة والصحية.