متابعة أسماء غنم

كشفت طبيبة أمراض القلب الروسية ماريا تشايكوفسكايا عن طريقة جديدة لخفض ضغط الدم المرتفع بدون دواء في المنزل.

حيث قالت أنه يمكن ضبط الضغط من خلال التنفس البطئ والعميق .ويمكن إجراء التمرين أثناء الجلوس والاستلقاء.

وأفادت على قناتها  الشخصية في يوتيوب: “لإشراك الحجاب الحاجز، ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك بالقرب من السرة. ادخل الهواء ببطء وعمق من خلال أنفك بحيث يصبح بطنك مدورا وينكمش أثناء الزفير.”

وتابعت:” في هذه الحالة، يجب ألا تتحرك اليد الموجودة في الأعلى. ركز تمامًا على تنفسك: تنفس ببطء وبعمق. عليك أن تتنفس ست مرات في الدقيقة: هذه خمس ثوان من الشهيق، ثم خمس ثوان من الزفير”.

فيما تظن تشايكوفسكايا أن هذا التمرين يجعل من الممكن تشغيل النظام الداخلي لتنظيم ضغط الدم من خلال الجهاز العصبي.

وختمت: “إذا كررت ذلك ثلاث مرات يوميًا لمدة 5 دقائق. فعندئذٍ يمكن تحقيق نتائج جيدة خلال 1.5 شهر”.