متابعة أسماء غنم
يعاني الكثير منا خلال شهر رمضان من الحرقان في المعدة بعد وجبة الإفطار. والذي يحدث ذلك عندما تبدأ بطانة المعدة في التآكل.حيث تحدث مشكلة حرقان عندما يخرج هذا النظام الدفاعي عن نطاق السيطرة حيث أن جيش المتمردين عازم على تدمير بلده.
نصائح للتخلص من حرقان المعدة :
-تناول الأطعمة الغنية بالألياف
ويفضل اتباع نظام غذائي نباتي يكون بطبيعته “مضادًا للالتهابات”
– تناول الدهون الصحية
والتي يمكن الحصول عليها من “زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو ودهون أوميغا 3 من الأسماك الصغيرة مثل السردين والرنجة والسمور والسلمون البري”.
– مارس رياضة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل أو الجري في جدولك كل يوم.
-تعلم كيفية الاسترخاء بنشاط لإشراك العصب المبهم
وهو العصب القوي الذي يريح جسمك بالكامل ويقلل من الالتهاب ، عن طريق ممارسة اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق أو حتى الاستحمام بماء ساخن.”
-تتبع الحساسية الغذائية الخاصة بك.
إذا كان أحد العناصر لا يتناسب معك جيدًا ، فتوقف ببساطة عن استهلاكه حتى لاتعاني من التهاب فى المعدة .
-تناول البروبيوتيك للحفاظ على صحة أمعائك. هذا يساعد بشكل كبير في تقليل التهاب المعدة
-لا تنسى تناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامينات متعددة ومعادن تساعد في تقليل الالتهاب.