متابعة – علي معلا:
قبل بدء التمارين الرياضية هناك بعض المشروبات والأطعمة المفضلة التي تساعد على ترطيب الجسم، فلا تنتبه للنصائح غير الموثقة في هذا الأمر واستمع لنصائح الخبراء.
وفي الجانب الآخر هناك مجموعة من الأطعمة من غير المرغوب تناولها قبل التمرينات، ويأتي في مقدمتها الدهون.
حيث أن فكرة تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون، قبل التمرينات الرياضية لأن هذا قد يكون قاسياً على جهازك الهضمي، فضلاً عن الشعور بعدم الراحة، من ممارسة الرياضة على معدة ممتلئة.
وأيضاً من أكثر المفاهيم الخاطئة في مرحلة ما قبل التدريب، هو الاعتماد على المشروبات الرياضية للحصول على الطاقة، والتي أوضحت أنها يمكن أن تحتوي على ثلثي السكر كمشروبات غير كحولية.
وبغض النظر عن مدى فاعليتها، فلا يمكن أبدا أن تحل هذه المشروبات محل نمط حياة صحي، مع طعام حقيقي وممارسة رياضية والحصول على نوم جيد.
