متابعة – علي معلا:

تغيير العادات الغذائية فجأة قد يكون مضراً بالصحة، ويُشعرك بالتعب الشديد خلال فترة الصيام، لذلك فإن هناك بعض الإجراءات الاستباقية التي تساعدك على تجاوز متاعب الصوم.

وسوف نستعرض في هذا المقال مجموعة من النصائح الهامة للتغلب على مشاكل الصيام:

1. تأخير مواعيد تناول الوجبات.

2. الإكثار من شرب السوائل والمياه.

3. الإقلاع عن التدخين.

4. الحد من تناول الأطعمة المالحة والدسمة.

5. إجراء الفحوصات الطبية اللازمة وزيارة الطبيب المتابع.

6. إذا كنت من هواة السهر فلا بد من تدريب نفسك على النوم مبكراً، لتتمكن من الاستيقاظ فجراً لتناول وجبة السحور.

7. التخلي عن الوجبات الإضافية بين الوجبات الرئيسية حتى يعتاد جسمك على ذلك.