متابعة: رنيم رأفت الهوشي

تعتبر وجبة الأفطار ضرورية جداً للحفاظ على نشاط الإنسان طوال اليوم. وخصوصاً في ساعات الصباح الأولى. كما تمنح الجسم الغذاء المطلوب. ولكن بالرغم من ذلك فهناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها في الصباح. وفيما يلي أبرزها:

1- القهوة لأنّها تسبب ارتفاع في هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).

2- الحبوب السكرية. لأنّها من المحتمل أيضًا أن تجعلك تشعر بالجوع وتجعلك أكثر رغبة في تناول السكر بعد فترة قصيرة من الانتهاء من تناول الطعام.

3- الألواح الجاهزة. لأنها وجبات خادعة ولا يمكنها تزويدك بالطاقة لفترة طويلة، وبالتالي غير مفيدة لبدء اليوم بها.

4- المعجنات، كونها لا تقدم أي بروتينات للجسم، ومن المحتمل أن تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر، مما يجعلك تشعر بالجوع بعد تناول الطعام بوقت قصير