متابعة – سماح اسماعيل

تبحث كل أم عن طريقة لجعل الطفل ينام نوماً هادئاً، دون أن تعلم أن هناك بعض الأغذية المساعدة على ذلك، وسنقدم في هذا المقال بعض من هذه الأغذية.

1- لحم الديك الرومي

و ذلك لأن به مادة التريبتوفان فيمكن للأم وضع قطعه رفيعة على قطعة خبز وذلك كوجبة عشاء، وتلك الوجبة من أكبر الوجبات التى تساعد الطفل على النوم.

2- خبز القمح

يعمل هذا النوع من الخبز على تحفيز إنتاج الأنسولين مما يساعد على وجود مادة التريبتوفان وسرعة وصولها إلى المخ ثم تتحول إلى مادة السيروتونين التي تساعد الطفل على النوم.

3- بذر الكتان

فبوضع ملعقة على وجبة شوفان وذلك قبل نوم الطفل سوف يساعده على النوم سريعاً لتوفر حمض أوميجا 3.

4- البطاطس

يتم هرسها و مزجها مع حليب دافئ.

5- العسل

يتم وضع القليل من العسل على اللبن ليلاً ، ويقدم للطفل.

6- الموز

ومن المعروف أنه يحتوي على عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على إرتخاء العضلات.