متابعة _ نور نجيم :
هناك بعض الأطعمة والمشروبات تجعلك تشعر بالانتفاخ أكثر من غيرها، وفقاً لما ذكره موقع “كلفيلاند كلينيك” الأمريكي، وفي هذا التقرير نتعرف على أبرز الأطعمة التي تجعلك تشعر بالانتفاخ.
أطعمة تجعلك تشعر بالانتفاخ
الملح الزائد، عندما تأكل أطعمة غنية بالملح، يحتفظ جسمك بالسوائل التى تتناولها وتشربها. ويمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ لكن تقليل الملح قد لا يحل مشكلتك.
الدهون الكثيرة لأنها بطيئة في الهضم، لذا بدلاً من تناول وجبة دهنية مثل الدجاج المقلي أو حلقات البصل، جرب خيارًا قليل الدسم مثل الدجاج المشوي والسلطة.
الصودا والمشروبات الغازية بسبب ابتلاع الهواء الزائد، ما يؤدي إلى الانتفاخ. ويجب أن يذهب هذا الهواء إلى مكان ما. وبمجرد مروره من المعدة إلى الأمعاء، فإنه لا يستطيع الخروج من جسمك مثل التجشؤ”.
شراب الذرة عالي الفركتوز، وهو نوع من المُحليات المشتقة من الذرة المستخدمة في الصودا وبعض مشروبات الفاكهة. ويستطيع امتصاصه بالسرعة الكافية.
منتجات الألبان، فقد تشعر بالانتفاخ بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز مثل الآيس كريم أو الحليب.
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالانتفاخ أكثر من غيرها:
-الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب.
-البقوليات مثل فول الصويا والفول السوداني والعدس والفاصوليا.
-البصل.
-الكربوهيدرات.
