متابعة: نازك عيسى
ينصح خبراء التغذية بالابتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة المصنعة أو المقلية .واستبدالها ببدائل صحية مثل الفاكهة.
ويساعد تناول الفاكهة مع بعض الأطعمة الأخرى في الحصول على المزيد من الفوائد الصحية. ومنها مزجها مع المكسرات أو الزبادي لاحتوائها على كميات جيدة من الدهون أو البروتين.
فتناول تفاحة مع القليل من الجوز، يسمح بالتخلص من الشعور بالجوع لفترة أطول.
ويؤدي تناول الزبادي والمكسرات مع الفاكهة عوضاً عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، إلى تقليل تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، وبالتالي الحصول على طاقة كافية وتجنب زيادة الوزن.
