متابعة – سماح اسماعيل

لا بدّ أن تسعى كل سيدة إلى البحث عن أوقات لراحتها، والاهتمام بنفسها، بعيداً عن الانشغال بالعمل، وهناك الكثير من الأمور التي تستطيع القيام بها في هذا المجال، ومنها مايلي:

الراحة:

يجب على المرأة أن تمنح نفسها قسطاً من الراحة من العمل، أو من أي أمر يشغل الكثير من وقتها، فالتركيز على العمل يعد عذراً لدى الكثيرات لعدم الاعتناء بأنفسهن، ويمكن تحديد ساعات معينة من اليوم للراحة والابتعاد عن جميع الأشغال.

التأمل:

يعتبر التأمل من إحدى الأمور التي تجعل المرأة ترتاح ويقلل توترها النفسي أو المشاعر السلبية لديها، حيث يساعد على التركيز على المشاعر والأمور الإيجابية في حياة الشخص، إلى جانب أنه يقلل التركيز على الأمور السلبية في حياته، ومن الجيد القيام بالتأمل لمدة 5 أو 10 دقائق كل يوم صباحاً، حيث يزيد ذلك من الوعي الذاتي، ويساعد على وضع الأمور في نصابها وترتيب الأفكار، بالإضافة إلى أنه يجعل الشخص إيجابياً وحيوياً.

الخروج من المنزل:

حيث يمكن الخروج لاحتساء القهوة أو تناول الغداء مثلاً، أو الذهاب في نزهة في وقت غروب الشمس، وتستطيع المرأة أيضاً القيام بممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق، فذلك يعزز صحتها العقلية بالإضافة للجسدية، ويقلل من نسبة التوتر والغضب وحتى الاكتئاب لديها.